Träningsmotivation

Träningsmotivation – eller avsaknaden av den

Jag bloggar i stort sett aldrig om träning, trots att jag egentligen är rätt intresserad av det. Jag ser mig själv som en person som tränar och brukar till och med säga att jag tycker om att träna, men sanningen är att jag knappt tränat på 2,5-3 år.

Jag har tränat rätt mycket tidigare. I 14-årsåldern spelade jag fotboll och innebandy, men jag slutade med det rätt snabbt eftersom jag inte tyckte att det var roligt.

Jag har också tränat olika kampsporter som kickboxning, thaiboxning, goshindo och taekwondo. Det, däremot, var mer av min grej! Jag tyckte det var så roligt och jag verkligen njöt av varje träningstillfälle – oavsett hur jobbigt det var och hur trött jag var innan. Jag längtar ofta tillbaka till den period när jag tränade den här typen av grejer. Det är så härligt att träna när man hittar någon man gillar!

Jag kom av mig helt

Under de senaste åren har jag haft kort på tränngscenter och jag hann träna några år innan jag blev gravid. Under graviditeten slutade jag träna helt. Jag mådde väldigt illa första halvan av graviditeten och sen blev det inte lättare att komma igång i takt med att magen blev allt större.

Efter att jag fött min son hade jag ont i ryggen, men när den äntligen blev bättre insåg jag plötligt att all träningsmotivation var som bortblåst. Eftersom träningen uteblivit så länge så har jag nu gjort en ansträngning för att försöka hitta tillbaka till motivationen.

Träna först, motiveras sen

”Det är bara att köra, så kommer motivationen sen!” Efter det mottot kör jag just nu och jag känner att jag sakta men säkert börjar bli mer motiverad att träna och att jag ser fram emot många av träningspassen. I början försökte jag bara hitta ursäkter till att inte gå på de pass jag bokat upp, men jag har varit hård mot mig själv och tvingat iväg mig.

Jag är en person som mår väldigt bra av träning, så jag behöver verkligen unna mig själv det. Trots att tiden är knapp, och väldigt dyrbar, när man har barn så är det viktigt för mig att prioritera detta. Jag har också insett att om jag ser mig själv som en tränande person så måste jag också hitta motivationen – och bara göra det!

Några sätt att hitta träningsmotivation

För mig funkar det alltså inte att vänta på att motivationen ska komma, utan det kommer i takt med att jag börjar träna. För att ändå hålla igång motivationen brukar dessa 6 saker fungera för mig:

1. Träna tillsammans med någon: Hitta en kompis som också vill komma igång med träning och träna tillsammans. Det gör det enklare att komma iväg och svårare att dra sig ur i sista sekund. Dessutom kan man peppa varandra!

2. Se till att ha bra träningskläder: Jag gillar färgglada, sköna träningskläder som sitter bekvämt under träningen. Om man inte har bra träningskläder är det viktigt att investera i det så att man känner sig bekväm under träningen. Om man tycker de är fina är det en extra bonus och det känns roligare att åka iväg och träna!

3. Planera och boka in träning i förväg: Att planera in alla pass i förväg och lägga in dem i kalenderna kan vara väldigt effektivt. Försök planera upp din träningsvecka när du känner dig som mest peppad!

4. Hitta det du gillar: Att hitta rätt träningsform är enormt viktigt. Som jag nämnde ovan gillade jag inte att spela fotboll och det kändes jobbigt att röra på sig under de träningarna. När jag hittade sporter som jag gillade såg jag det knappt som träning eftersom det var så roligt! Träning ska vara roligt och om det inte är det kan det handla om att man inte hittat rätt träningsform.

5. Träna där det passar dig: I en stressig vardag kan det kännas jobbigt att hinna åka till gymmet, men det kan också vara så att vissa tycker det är skönt att göra just det för att byta miljö och kunna fokusera helt på träningen en stund. Träna hemma, gå till gymmet eller träna utomhus – vad som passar dig bäst!

6. Lyssna på poddar om träning: Träningsmotivation smittar av sig! Att lyssna på poddar tycker jag är ett bra sätt att hitta motivation. Det finns mängder av poddar som handlar om träning och försöker motivera till träning, så det är bara att börja leta efter den pod du gillar mest.

Har du fler tips på hur man kan hitta träningsglädje och motivation? Kommentera gärna och berätta hur du gör!

Träningsmotivation

Lite hemmaträning på balkongen – det är också ett sätt att träna.

Läs mer